این مطلب خلاصه یک مقاله در مورد اثربخشی ACT و CBT در درمان بیخوابی است.
مقدمه و اهداف
بیخوابی یکی از مشکلات شایع در جوامع امروزی است که میتواند تأثیرات منفی بر سلامت روانی و جسمانی افراد و همچنین بار اقتصادی داشته باشد. درمان شناختی-رفتاری (CBT) به عنوان درمان اول برای بیخوابی توصیه میشود، اما این روش در ۲۰-۲۵٪ از بیماران بدون همبودی و ۶۰٪ از بیماران با همبودی نمیتواند به بهبودی کامل منجر شود. از این رو، درمانهای موج سوم مانند درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) به عنوان رویکردی نویدبخش برای درمان بیخوابی، بهویژه در افرادی که به CBT پاسخ ندادهاند، مطرح شدهاند.
روششناسی
این مطالعه بهصورت کارآزمایی بالینی تصادفی، با گروههای موازی و سهگانه انجام شد که به مقایسه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، درمان شناختی-رفتاری (CBT) و لیست انتظار (WL) برای بیخوابی مزمن در بزرگسالان پرداخت. ۲۲۷ فرد بزرگسال با مشکل بیخوابی در این مطالعه شرکت کردند و بهطور تصادفی به سه گروه تقسیم شدند: گروه ACT (76 نفر)، گروه CBT (76 نفر) و گروه لیست انتظار (۷۵ نفر). این شرکتکنندگان به مدت ۶ هفته جلسات گروهی هفتگی داشتند.
نتایج
هر دو روش ACT و CBT بهطور معناداری شدت بیخوابی را کاهش دادند. این تأثیرات در پیگیری ششماهه نیز حفظ شد. روش CBT در کاهش شاخص شدت بیخوابی (ISI) در مقایسه با ACT در پس از درمان و پیگیری ششماهه برتری داشت، اما این تفاوت از نظر آماری کوچک بود. همچنین، روش ACT نسبت به لیست انتظار در پس از درمان و پیگیری ششماهه برتری داشت و تأثیرات متوسطی نشان داد. روش CBT در پس از درمان نرخ پاسخ و بهبودی بالاتری نسبت به ACT داشت. اما در پیگیری ششماهه این نرخها بین دو گروه مشابه بودند. روش ACT نیز نرخ پاسخ و بهبودی معناداری نسبت به گروه لیست انتظار نشان داد.
الگوهای خواب
در زمینه الگوهای خواب، روش CBT نسبت به ACT در بهبود زمان به خواب رفتن، بیداری بعد از خواب و کارآیی خواب پس از درمان برتری داشت. اما در پیگیری ششماهه تفاوتی مشاهده نشد. روش ACT نیز نسبت به گروه لیست انتظار در بهبود کارآیی خواب و رضایت از خواب برتری داشت.
نتایج ثانویه
هر دو روش ACT و CBT در بهبود افسردگی، پذیرش خواب و باورهای مربوط به خواب تأثیرات مثبتی داشتند. اما روش CBT در بهبود باورها و انعطافپذیری روانشناختی برتری داشت.
نتیجهگیری
هر دو روش CBT و ACT بهعنوان درمانهای مؤثر برای بیخوابی شناخته میشوند. اگرچه روش CBT در ابتدا برتری داشت، اما ACT توانست بهبود پایدارتری را نشان دهد. درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) بهویژه برای افرادی که با تکنیکهای رفتاری مانند محدودیت خواب و کنترل محرک مشکل دارند، گزینهای قابلتوجه است.
Downloaded the app and it runs perfectly on my tablet without any lag. I appreciate the variety of payment methods available which makes depositing and cashing out incredibly easy. A genuine pleasure to play here every single day without ever encountering downtime. vetanoapp
Been playing here for months and the consistency is what keeps me coming back. Deposits go through instantly and I have never dealt with any suspicious activity. A solid choice for anyone who values fairness and a relaxed gaming environment. tht83
Been hunting around for a spot that keeps things honest and straightforward and this one really delivers. Payment options flow nicely and withdrawals show up before I even expect them. Such a relaxing way to spend my free evenings. npm8bet
I read a lot of reviews before joining but this place actually delivers on its promises. The welcome bonus was exactly as advertised and the game selection is massive. Customer service answered my question within minutes on WhatsApp. A genuinely enjoyable experience for weekend gamers. spincasinoopiniones
Getting into online gaming from the hills was never this easy before. The login process is quick, the support team responds in no time, and I always feel confident about my bets here. It brings such good energy to my downtime. Check out 1winloginnepal for a smooth experience