در این مقاله، داستان‌های واقعی از تجربیات ناخوشایند با درمانگران را به اشتراک می‌گذارم و سپس به شما نشان خواهم داد که چگونه می‌توانید یک روانشناس خوب پیدا کنید که واقعاً به شما کمک کند.
وقتی دخترم فوت کرد، بسیار ناراحت و افسرده بودم. همه زندگیم به هم ریخته بود. نمی‌توانستم تمرکز کنم، درست بخوابم، اشتها نداشتم و حوصله کسی را هم نداشتم. بعد از کش و قوص فراوان بالاخره تصمیم گرفتم به یک درمانگر مراجعه کنم که تخصصش سوگ فرزند بود. امیدوار بودم بتوانم از این وضعیت رها شوم. در اولین جلسه، او به من گفت که فقط باید شکلات بخورم تا حالم بهتر شود. باورتان می‌شود؟ باید شکلات بخورم! همسرم هم در اتاق بود. در پایان جلسه به همسرم گفت: “مطمئن شو که برایش شکلات بگیری.” ما رفتیم، یک شکلات خریدم و خوردم. اما حالم بهتر نشد. دیگر هرگز به او مراجعه نکردم.
اعتماد از دست رفته
وقتی ۱۲ ساله بودم، به دلیل افسردگی دست به خودکشی زدم و مادرم مرا به دوستش که درمانگر کودک بود، برد. چند جلسه با او داشتم و به نظر می‌رسید اوضاع خوب پیش می‌رود. یک روز، مادرم به شدت عصبانی بود و گفت که من باید با پدرم در خانه بمانم. تنها کسی که از این مسئله خبر داشت، درمانگرم بود. بعد از مشاجره، مادرم گفت: “مراقب باش به کی حرف می‌زنی، چون من همیشه می‌توانم بفهمم چه می‌گویی.” آن درمانگر به اعتمادم خیانت کرده بود و همه چیز را به مادرم گفته بود. من دیگر هرگز به او اعتماد نکردم.
درمانگری که غیبش زد
یک روز به جلسه درمان رفتم و دیدم در بسته است. ۱۵ دقیقه منتظر ماندم و سپس به او زنگ زدم، اما جوابی نداد. چند دقیقه بعد پیامک فرستاد که مریض است و در رختخواب است و عذرخواهی کرد که جلسه را لغو نکرده. به سوپرمارکت رفتم و او را دیدم که خرید می‌کند. او وقتی مرا دید، پنهان شد. دیگر هرگز به او مراجعه نکردم و او هم هرگز تماس نگرفت که دلیل را بپرسد.
تمرکز بر مسائل اشتباه
دختری را می‌شناختم که پدرش از رابطه‌ای غیرقانونی بچه‌دار شده بود. پدر و دوست پسرش بچه را بزرگ کردند. دختر در سن ۱۹ یا ۲۰ سالگی به دلیل رابطه آزاردهنده به درمانگر مراجعه کرد، اما درمانگر به جای توجه به مشکلات اصلی او، بر یافتن مادر واقعی‌اش تمرکز کرد. مادر واقعی او یک کودک‌آزار سریالی بود که چندین بار به زندان رفته بود. در نهایت، مادر واقعی‌اش هم نمی‌خواست او را ببیند، در حالی که دوست پسر دختر همچنان او را مورد آزار قرار می‌داد و درمانگر این مسئله را نادیده می‌گرفت.
اعتماد شکسته
وقتی به درمانگر مدرسه‌ام گفتم که مادرم هر شب خود را با چاقو زخمی می‌کند و با آدم‌هایی که وجود ندارند حرف می‌زند، او مادرم را به جلسه آورد و تمام حرفهای من را تکرار کرد. مادرم همه چیز را انکار کرد و ما به خانه رفتیم. آن شب یکی از بدترین شب‌های زندگی‌ام بود. مادرم مرا دنبال کرد و تهدید کرد که خودکشی می‌کند. درمانگر گفت که دیگر مرا نمی‌بیند چون به او دروغ گفته‌ام. دیگر هرگز به دنبال کمک نرفتم.
چگونه یک روانشناس خوب پیدا کنیم؟
حالا که داستان‌های ناخوشایند را شنیدید، بیایید به شما نشان دهم چگونه می‌توانید یک درمانگر خوب پیدا کنید که واقعاً به شما کمک کند.
1. تحقیق کنید
اولین گام برای پیدا کردن یک روانشناس خوب این است که تحقیق کنید. منابع آنلاین می‌توانند بسیار مفید باشند. وبسایت انجمن روانشناسی آمریکا مقالات جامعی دارند که به شما کمک می‌کنند تا بهترین درمانگر را پیدا کنید. این مقالات به شما راهنمایی‌های عملی ارائه می‌دهند که چگونه به جستجوی خود بپردازید و چه عواملی را باید در نظر بگیرید.
همچنین، استفاده از سایت نظام روانشناسی و مشاوره ایران می‌تواند به شما در یافتن لیست درمانگران معتبر کمک کند. این انجمن دارای بانک اطلاعاتی گسترده‌ای از روانشناسان و مشاوران معتبر است که می‌توانید از آن برای بررسی مجوزها و مدارک استفاده کنید.
علاوه بر این، شبکه‌های اجتماعی و گروه‌های حمایت از سلامت روان نیز می‌توانند منابع خوبی برای پیدا کردن توصیه‌های محلی باشند. در این گروه‌ها، افراد تجربیات خود را به اشتراک می‌گذارند و می‌توانند به شما کمک کنند تا درمانگری را پیدا کنید که به نیازهای خاص شما پاسخ دهد.
2. تخصص روانشناس را بررسی کنید
یکی از مهم‌ترین عوامل در انتخاب یک روانشناس مناسب، تخصص او در زمینه مشکل خاص شماست. همان‌طور که در داستان‌ها دیدید، داشتن تخصص مناسب می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت درمان داشته باشد. اگر در حال گذراندن دوره‌ای از غم و اندوه هستید، باید درمانگری را پیدا کنید که در این زمینه تخصص داشته باشد. برای مثال، اگر با افسردگی، اضطراب، مشکلات خانوادگی یا هر مسئله دیگری دست و پنجه نرم می‌کنید، مهم است که درمانگر شما در این زمینه‌ها تخصص داشته باشد.
برای بررسی تخصص درمانگر، می‌توانید به وبسایت شخصی او یا پروفایل حرفه‌ای‌اش در سایت‌های مختلف مراجعه کنید. اغلب درمانگران در این صفحات اطلاعات کاملی درباره تخصص‌ها و تجربیات خود ارائه می‌دهند. همچنین، می‌توانید در ملاقات اولیه از او بپرسید که چه تجربه‌هایی در درمان مشکلات مشابه شما دارد و چگونه می‌تواند به شما کمک کند.
بیشتر بخوانید: 10 باور ناکارآمد در مورد روان درمانی
3. نظرات دیگران را بخوانید
نظرات و تجربیات دیگران می‌تواند راهنمای خوبی برای انتخاب یک درمانگر مناسب باشد. شبکه‌های اجتماعی می‌توانند به شما کمک کنند تا بفهمید دیگران درباره درمانگر چه نظری دارند. این نظرات معمولاً شامل تجربیات شخصی افراد است و می‌تواند به شما تصویری دقیق‌تر از نحوه عملکرد درمانگر بدهد.
وقتی نظرات را می‌خوانید، به نکات مثبت و منفی توجه کنید. اگر تعداد زیادی از نظرات مثبت وجود دارد که نشان می‌دهد درمانگر توانسته به افراد کمک کند، این می‌تواند نشانه‌ای خوب باشد. اما اگر نظرات منفی زیادی وجود دارد، باید بیشتر دقت کنید و شاید به دنبال گزینه‌های دیگری باشید.
همچنین، می‌توانید از دوستان، خانواده یا همکاران خود که ممکن است تجربه مراجعه به درمانگر را داشته باشند، پرس و جو کنید. این افراد می‌توانند توصیه‌های شخصی و مطمئن‌تری به شما بدهند.
4. ملاقات اولیه
قبل از تصمیم‌گیری نهایی، یک ملاقات اولیه با درمانگر داشته باشید. این جلسه می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید آیا این درمانگر برای شما مناسب است یا نه. در این جلسه، شما می‌توانید سوالات خود را بپرسید و ببینید آیا با او راحت هستید یا نه.
در ملاقات اولیه، به نحوه برخورد درمانگر و چگونگی گوش دادن به شما توجه کنید. آیا او به شما توجه کافی می‌کند؟ آیا احساس می‌کنید که می‌توانید به او اعتماد کنید؟ این سوالات می‌تواند به شما کمک کند تا تصمیم بهتری بگیرید.
همچنین، در این جلسه می‌توانید درباره روش‌های درمانی او و نحوه برنامه‌ریزی جلسات صحبت کنید. بعضی از درمانگران ممکن است از روش‌های خاصی مانند CBT (درمان شناختی-رفتاری) یا EMDR (حساسیت‌زدایی و پردازش مجدد با حرکت چشم) استفاده کنند. مطمئن شوید که روش‌های درمانی او با نیازها و ترجیحات شما هماهنگ است.
بیشتر بخوانید: چه موضوعاتی را جلسه اول درمان مطرح کنیم؟
5. مجوز و مدارک
مطمئن شوید که درمانگر شما مجوزهای لازم را دارد. این امر به ویژه در زمانی که با مسائل حساس و پیچیده‌ای مانند مشکلات روانی سروکار دارید، بسیار مهم است. شما می‌توانید از طریق سازمان‌های محلی مجوزها و مدارک درمانگر را بررسی کنید. داشتن مجوز نشان می‌دهد که درمانگر شما آموزش‌های لازم را دیده و توانایی ارائه خدمات حرفهای را دارد.
برای بررسی مجوزها، می‌توانید به وبسایت رسمی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره مراجعه کنید. این سایت بانک اطلاعاتی‌ای دارد که می‌توانید با جستجوی نام درمانگر، اطلاعات مربوط به مجوزها و سوابق او را ببینید.
6. ارتباط موثر
ارتباط موثر یکی از کلیدهای موفقیت در درمان است. مطمئن شوید که درمانگر شما توانایی گوش دادن و درک مشکلات شما را دارد و به شما کمک می‌کند تا راه‌حل‌های موثری پیدا کنید. یک درمانگر خوب باید بتواند فضایی امن و حمایت‌کننده برای شما فراهم کند تا بتوانید به راحتی درباره مشکلات خود صحبت کنید.
در طول جلسات درمانی، به نحوه ارتباط درمانگر با شما توجه کنید. آیا او به شما احترام می‌گذارد و شما را درک می‌کند؟ آیا احساس می‌کنید که می‌توانید به او اعتماد کنید و مسائل خود را بدون ترس از قضاوت با او در میان بگذارید؟ این موارد بسیار مهم هستند و می‌توانند تأثیر زیادی بر موفقیت درمان داشته باشند.
همچنین، مطمئن شوید که درمانگر شما توانایی ارائه بازخوردهای سازنده و کمک به شما در پیدا کردن راه‌حل‌های عملی برای مشکلاتتان را دارد. یک روانشناس خوب باید بتواند به شما کمک کند تا مهارت‌های لازم برای مدیریت استرس و مشکلات زندگی را یاد بگیرید و به شما انگیزه بدهد تا به سمت بهبود و تغییر مثبت حرکت کنید.
نتیجه‌گیری
پیدا کردن یک روانشناس خوب ممکن است کمی زمان‌بر و دشوار باشد، اما با تحقیق و دقت، می‌توانید درمانگری را پیدا کنید که واقعاً به شما کمک کند. با توجه به نکات و راهنمایی‌های ارائه شده، می‌توانید فرآیند جستجوی خود را بهبود بخشید و انتخابی مناسب داشته باشید. اگر به دنبال درمانگری هستید که به شما کمک کند تا مشکلات خود را حل کنید و زندگی بهتری داشته باشید، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم. با ما تماس بگیرید و یک جلسه اولیه رزرو کنید تا ببینید چگونه می‌توانیم به شما کمک کنیم.
یافتن یک روانشناس خوب می‌تواند تغییرات بزرگی در زندگی شما ایجاد کند و به شما کمک کند تا بهبودی یابید و زندگی بهتری داشته باشید. با تحقیق و دقت، می‌توانید درمانگری را پیدا کنید که واقعاً به شما کمک کند تا به سمت بهبود و تغییر مثبت حرکت کنید.
اگر به دنبال درمانگری هستید که به شما کمک کند تا مشکلات خود را حل کنید و زندگی بهتری داشته باشید، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم. با ما تماس بگیرید و یک جلسه اولیه رزرو کنید تا ببینید چگونه می‌توانیم به شما کمک کنیم.
